Les maladies cardiovasculaires sont la cause la plus fréquente de décès. Certaines d’entre elles, comme l’athérosclérose des vaisseaux sanguins, se développent initialement de manière asymptomatique. L’apparition d’une maladie cardiaque est influencée par de nombreux facteurs et le risque augmente avec l’âge. Comment prévenir les maladies cardiaques à la trentaine ?

Les maladies cardiaques sont le fléau de notre époque. Alors qu’elles touchaient principalement les personnes âgées, elles touchent aujourd’hui des personnes de plus en plus jeunes. Les maladies cardiaques les plus courantes sont

• l’arythmie cardiaque
• l’insuffisance du muscle cardiaque
• la maladie coronarienne
• la myocardite.

Pour réduire le risque de maladie cardiaque, il est utile de suivre les recommandations de base. À quoi faut-il être particulièrement attentif ?

Contrôlez votre tension artérielle

La persistance d’une pression artérielle élevée entraîne un rétrécissement des artères et le développement de plaques d’athérome.

Les maladies cardiaques, telles qu’on les entend généralement, désignent ce que les médecins appellent les maladies coronariennes ou les cardiopathies ischémiques”. – explique le Dr Allswell Eno, médecin généraliste, qui recommande une autosurveillance constante de la tension artérielle.

Le facteur de risque le plus courant des maladies cardiaques est l’hypertension artérielle. L’hypertension artérielle est souvent due à des facteurs liés à un mauvais mode de vie, au surpoids, au tabagisme, à une mauvaise alimentation ou à un manque d’activité physique. Le Dr Eno recommande à toute personne âgée de plus de 30 ans de surveiller en permanence sa tension artérielle.

Comment puis-je contrôler moi-même ma tension artérielle ?

L’autocontrôle de la tension artérielle est très utile pour surveiller son état de santé. Toutefois, il convient de rappeler qu’elle ne doit pas remplacer une visite chez le médecin. Avant de mesurer votre tension artérielle, lisez les instructions de votre tensiomètre. Au moins 30 minutes avant la mesure, abstenez-vous de boire des boissons contenant de la caféine.

Quelle est la tension artérielle correcte ?

La pression artérielle est la force avec laquelle le sang appuie sur les parois des artères lorsqu’il est pompé par le cœur.

La tension artérielle se compose de deux types de pression :

• La pression systolique – qui est la pression du sang dans les artères lorsque le cœur se contracte.
• La pression diastolique – qui est la pression du sang dans les artères entre les battements, lorsque le cœur se relâche.

Les pressions systolique et diastolique sont toutes deux utilisées pour déterminer l’état de santé.

• Pression normale – pression systolique inférieure à 120, pression diastolique inférieure à 80.
• Pression élevée – pression systolique comprise entre 120 et 129, pression diastolique inférieure à 80.
• Hypertension de grade 1 – pression systolique de 130 à 139, pression diastolique de 80 à 89.
• Hypertension de grade 2 – pression systolique égale ou supérieure à 140, pression diastolique supérieure ou égale à 90.

Boire beaucoup d’eau

Nous devrions boire au moins deux litres d’eau par jour, ce qui permet non seulement d’hydrater l’organisme, mais aussi de le débarrasser des dépôts inutiles. L’eau élimine les toxines, y compris l’excès de sodium, qui augmente le risque d’hypertension artérielle.

Le jus de canneberge présente également de nombreux avantages pour la santé, notamment dans la lutte contre l’hypertension artérielle. Ce jus est une source précieuse de vitamine C antioxydante.

„Les antioxydants aident à lutter contre l’inflammation, améliorent la circulation sanguine et détendent les vaisseaux sanguins, ce qui a un effet positif sur la tension artérielle”. – explique le médecin Monika Wassermann.